- По нормам ВОЗ
- Бесплатно
- Без регистрации
- Результат сразу
- Можно поделиться и распечатать
Ваши данные
Результат обновляется, пока вы вводите. Ничего нажимать не нужно.
-
Нормы ВОЗ
Границы категорий - официальные пороги Всемирной организации здравоохранения.
-
Мгновенный расчёт
Число и категория появляются сразу, без кнопок и ожидания.
-
Пол и возраст
Учитываем контекст и подсказываем, как читать результат именно вам.
-
Понятное объяснение
Не просто цифра, а что она значит и здоровый диапазон веса для вашего роста.
Как рассчитать ИМТ
Индекс массы тела - это простое соотношение веса и роста. Он показывает, соответствует ли вес росту, и помогает понять, стоит ли обратить внимание на здоровье. Формула одна и та же для женщин и мужчин:
Чтобы посчитать вручную, переведите рост в метры и действуйте по шагам:
- Разделите рост в сантиметрах на 100. Рост 170 см - это 1,7 м.
- Умножьте рост в метрах сам на себя: 1,7 × 1,7 = 2,89.
- Разделите вес на это число: 65 ÷ 2,89 ≈ 22,5.
- Сравните результат с таблицей норм ВОЗ ниже.
Калькулятор выше делает всё это за вас и сразу показывает, в какую зону попадает ваш результат.
Что означает ваш результат
ВОЗ делит значения ИМТ на несколько категорий. Это ориентиры, а не диагноз: одна цифра не описывает здоровье целиком, но помогает заметить, что стоит присмотреться к весу.
| ИМТ | Категория | Что это значит |
|---|---|---|
| до 16 | Выраженный дефицит | Заметная нехватка массы |
| 16-18,5 | Дефицит массы | Вес ниже нормы |
| 18,5-25 | Норма | Здоровый вес для роста |
| 25-30 | Избыточный вес | Немного выше нормы |
| 30-35 | Ожирение I степени | Стоит обсудить с врачом |
| 35-40 | Ожирение II степени | Нужна помощь специалиста |
| от 40 | Ожирение III степени | Нужна помощь специалиста |
Если результат попал не в норму - это не повод для тревоги и тем более не повод резко ограничивать себя в еде. Небольшие устойчивые изменения в питании и движении работают лучше жёстких диет, а с вопросами о здоровье надёжнее всего идти к врачу.
Норма ИМТ для женщин
По классификации ВОЗ норма ИМТ для женщин та же, что и общая - от 18,5 до 25. Отдельной «женской» шкалы нет. При этом у женщин от природы выше доля жировой ткани, и это нормально: одинаковый ИМТ у женщины и мужчины означает разный состав тела. Поэтому по одному ИМТ не судят о фигуре - для этого есть процент жира. Во время беременности ИМТ не используют: прибавка веса там ожидаема и оценивается врачом отдельно.
Норма ИМТ для мужчин
Для мужчин границы нормы тоже 18,5-25. Особый случай - заметная мышечная масса: у спортсменов и тех, кто регулярно занимается силовыми, ИМТ может показывать «избыток», хотя жира мало. Мышцы тяжелее жира, а формула этого не различает. Если вы тренируетесь и сомневаетесь в результате, ориентируйтесь на процент жира, а не только на индекс.
ИМТ и возраст
Для взрослых пороги ВОЗ не меняются с возрастом - в 25 и в 55 лет норма одна. Нюанс есть у пожилых людей: после 65 чуть более высокий ИМТ нередко считается допустимым и даже защитным, поэтому «идеальную» цифру там не гонят. А вот у детей и подростков всё устроено иначе - там ИМТ сравнивают с возрастными нормами по полу. Для этого используйте калькулятор ИМТ для детей.
Таблица здорового веса по росту
Быстрый ориентир: сколько килограммов укладывается в норму ИМТ (18,5-25) для разного роста. Это диапазон, а не единственная правильная цифра - здоровым может быть любой вес внутри него.
| Рост | Здоровый вес |
|---|---|
| 150 см | 42-56 кг |
| 155 см | 44-60 кг |
| 160 см | 47-64 кг |
| 165 см | 50-68 кг |
| 170 см | 53-72 кг |
| 175 см | 57-76 кг |
| 180 см | 60-81 кг |
| 185 см | 63-85 кг |
| 190 см | 67-90 кг |
Нужен точный диапазон и оценки по классическим формулам - загляните в калькулятор идеального веса.
Ограничения ИМТ
ИМТ - удобный, но грубый инструмент. Он смотрит только на вес и рост и не знает, из чего этот вес состоит. Держите в голове, когда он может ошибаться:
- у спортсменов и людей с развитой мускулатурой завышает результат;
- у пожилых, наоборот, может занижать - с возрастом мышц становится меньше;
- не показывает, где распределён жир, а это важно для здоровья;
- не подходит беременным, детям и подросткам - у них свои нормы.
Поэтому относитесь к ИМТ как к первому сигналу, а не к окончательной оценке. Если цифра вызывает вопросы, полезнее посмотреть процент жира и обсудить картину с врачом.
Вопросы и ответы
Как рассчитывается ИМТ?
Вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. При росте 170 см и весе 65 кг: 65 ÷ (1,7 × 1,7) = 22,5. Калькулятор выше считает это автоматически.
Какая норма ИМТ?
По ВОЗ норма - от 18,5 до 25. Ниже 18,5 - дефицит массы, от 25 до 30 - избыточный вес, выше 30 - ожирение.
Отличается ли ИМТ для женщин и мужчин?
Границы нормы одинаковы. Различается состав тела: при равном ИМТ у женщин обычно больше доля жира. Оценить его отдельно поможет калькулятор процента жира.
Как ИМТ зависит от возраста?
У взрослых пороги ВОЗ от возраста не зависят. У пожилых чуть более высокий ИМТ считается допустимым. У детей ИМТ оценивают по перцентилям - для них есть отдельный калькулятор.
Что делать, если ИМТ выше нормы?
Не паниковать и не садиться на жёсткую диету. Начните с небольших устойчивых привычек в питании и движении, а вопросы о здоровье обсудите с врачом - он оценит всю картину, а не одну цифру.
Точен ли ИМТ для спортсменов?
Не всегда. При большой мышечной массе ИМТ завышает результат, ведь мышцы тяжелее жира. Спортсменам точнее ориентироваться на процент жира.
Чем ИМТ отличается от процента жира?
ИМТ - это отношение веса к росту, он не отличает жир от мышц. Процент жира показывает именно долю жировой ткани и точнее описывает состав тела.